Avant chaque sortie pratiquer des étirements pour détendre les muscles et le reste
Vérifier ses urines, elles doivent être claires
S’habiller léger et ample
Se munir d’un cardio bien réglé, le programmer 10 pulsations en deçà du rythme choisi
Ralentir dès les premiers « bip-bip »
Ne jamais courir le ventre vide ni trop plein
Ne prendre aucune substance qui permettrait de se dépasser ou surpasser
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